The 2-Minute Rule for قند و خند جدید
The 2-Minute Rule for قند و خند جدید
Blog Article
ساخت و مصرف منظم چای مرزنجوش یکی دیگر از راه هایی است که از طریق آن می توان مرزنجوش را در رژیم غذایی سالم خود گنجاند.
در مورد چگونگی ترکیب یک رژیم غذایی سالم با یک برنامه مراقبتی دیابت با پزشک صحبت کنید.
می توانید اسموتی دلخواه خود را با بلوبری (زغال اخته) تهیه کنید یا آن را به سالاد حبوبات یا میوه جات خود اضافه کنید.
اگر می‌خواهید سطح قند خون خود را بدانید، باید آن را اندازه گیری کنید. ممکن است لازم باشد برای بررسی دقیق تر و با توصیه پزشک معالج در ساعات مختلف روز قند خون خود را چک کنید، اما شما می توانید با بررسی سطح گلوکز خون خود یک تا دو ساعت پس از صرف غذا شروع کنید.
آموزش تصویری روش حذف و نصب اینترنت اکسپلورر در ویندوز ۷ به دو روش مختلف
به جز آناناس، خربزه، هندوانه و طالبی بیشتر میوه‌ها دارای شاخص گلوکز ۵۵ و پایین‌تر از آن هستند. این شاخص کم به این دلیل است که اغلب میوه‌ها دارای میزان زیادی آب و فیبر هستند که شکر موجود در آنها یعنی همان فروکتوز را به طور طبیعی متعادل می‌کند. زمانی که میوه می‌رسد، شاخص گلوکز آن افزایش می‌یابد.
مرزنجوش را می توان به عنوان یک ادویه در بسیاری از غذاها استفاده کرد.
شب قبل از آزمایش یک وعده شام سبک بخورید و سعی کنید تغییر خاصی در رژیم غذایی‌تان نداشته باشید.
من ۱۶ سالمه وزنم ۵۱ و قدم ۱۶۳ سابقه دیابت در خانواده نداریم ولی قند ناشتای من ۱۰۴ هست
همچنین بخوانید: تیروئید: انواع، درمان، آزمایش تیروئید / علائم تیروئید پرکار و کم کار
با هر روش غذایی باید به دنبال کم کردن ۱۰ تا ۱۵ درصد از وزن باشید. بیسکویت و کیک غذاهای جالبی نیستند.
افرادی که از متفورمین و سیر استفاده می‌کردند، کاهش قند خون بیشتری را در آیا بیماری قند خون درمان قطعی دارد وضعیت ناشتا و بعد از غذا نشان دادند. شما می‌توانید سیر را به صورت خام بخورید، آن را به سالاد اضافه کنید یا از آن در غذاهای پخته شده مصرف کنید.
..ده روز بعد دوباره ازمایش خون دادم و قند ناشتا ۱۱۵ بود و قند سه ماهه ۶/۲ بود... دو سه ماه بعد قند ناشتا ۱۳۶ و قند دو ساعته ۱۵۶...(روز ازمایش استرس و بی خوابی داشتم)....دکتر گفت دیابت داری ولی نیاز به دارو نیست و ورزش و رژیم رو رعایت کن...
بیشتر بدانید: ۴ تغییر در سبک زندگی برای جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲